薄毛の進行には遺伝的要因が大きく関わっていますが、それと同じくらい、あるいはそれ以上に影響を与えるのが日々の生活習慣です。不適切な生活習慣は、遺伝的に薄毛になりにくい人であっても薄毛を引き起こしたり、遺伝的素因を持つ人の薄毛の進行を早めたりする可能性があります。つまり、生活習慣次第では、はげる平均年齢よりも早く薄毛に悩まされることになるかもしれないのです。まず、食生活の乱れは大きなリスクとなります。髪の毛はタンパク質を主成分とし、ビタミンやミネラルといった栄養素によって成長がサポートされています。ファストフードやインスタント食品中心の偏った食事、過度なダイエットによる栄養不足は、髪に必要な栄養が行き渡らず、健康な髪の成長を妨げます。次に、睡眠不足です。髪の毛は、私たちが眠っている間に分泌される成長ホルモンによって成長・修復されます。慢性的な睡眠不足や質の悪い睡眠は、成長ホルモンの分泌を阻害し、髪の成長サイクルを乱してしまいます。また、喫煙も薄毛のリスクを高めます。タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、頭皮への血流を悪化させます。これにより、毛母細胞に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、髪の成長が妨げられます。さらに、タバコは体内のビタミンCを大量に消費するため、抗酸化作用が低下し、頭皮の老化を早める可能性も指摘されています。過度な飲酒も注意が必要です。アルコールを分解する過程で、髪の成長に必要なビタミンやアミノ酸が大量に消費されることがあります。また、過度な飲酒は睡眠の質を低下させることもあります。運動不足も血行不良を招き、頭皮環境を悪化させる一因となります。そして、ストレスです。過度なストレスは自律神経のバランスを乱し、血管収縮やホルモンバランスの乱れを引き起こし、薄毛を進行させる可能性があります。これらの生活習慣の乱れは、一つ一つは小さなことかもしれませんが、積み重なることで頭皮や髪に大きなダメージを与え、結果として「はげる年齢」を早めてしまうことになりかねません。健康的な生活習慣を心がけることが、薄毛予防の基本と言えるでしょう。