運動不足は全身の血行不良を招きAGA予防において大きなマイナス要因となります。髪の毛に栄養を届ける毛細血管は非常に細いため血流が滞ると真っ先に影響を受け栄養不足に陥りやすくなります。逆に習慣的に運動を取り入れることで心肺機能が高まり全身の血液循環がスムーズになれば頭皮の隅々にまで酸素と栄養が行き渡り太く強い髪が育ちやすい環境が整います。AGA予防に効果的なのは激しい筋トレよりもウォーキングやジョギング水泳といった有酸素運動です。有酸素運動は脂肪燃焼効果だけでなく血中の悪玉コレステロールを減らし血液をサラサラにする効果があります。また運動によって汗をかくことで体内の老廃物や余分な皮脂が排出され頭皮環境の改善にも寄与します。週に2回から3回、1回30分程度の運動を継続することで基礎代謝が上がり髪の成長サイクルも活性化されます。運動はストレス解消にも役立ちます。運動中に分泌されるセロトニンやエンドルフィンといったホルモンは精神を安定させ自律神経のバランスを整える働きがあります。前述の通りストレスはAGAの大敵ですので運動習慣を持つことはフィジカルとメンタルの両面から薄毛予防にアプローチできる優れた方法です。忙しくてジムに通う時間がないという人でもエスカレーターを使わずに階段を上る一駅分歩くなど日常生活の中で活動量を増やす意識を持つだけでも十分に効果があります。無理なく続けられる運動を見つけ髪のための血流ケアを習慣化しましょう。